Category Archives: สุขภาพ

  • 0

วิ่งแทบตายทำไมไม่ผอม?

Category : สุขภาพ

    • เพราะมันผิดวิธี
      คนส่วนใหญ่เข้าใจว่าต้องกินน้อยๆ ออกกำลังเยอะๆ  มันก็ฝืนร่างกาย ไม่รู้จะทำไปเพื่ออะไร
      ลดความอ้วนจริงๆ ดูที่เปอร์เซ็นไขมันที่หายไป ดีกว่ามาเพ่งที่ตัวเลขบนตาชั่ง
      เพราะเวลาออกกำลัง ควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
      ต้องกินอาหารที่ให้พลังงาน-สารอาหาร ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยลดปริมาณไขมันส่วนเกินที่สะสมในร่างกายทีละนิด
      ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักตัวลดลงทีละนิด อาจจะเดือนละ 1-2 กิโล
      แต่จะเห็นความแตกต่างมหาศาลค่ะ เพราะมวลไขมันมันมีปริมาตรเยอะ ลดแค่นิดเดียว ก็เห็นความแตกต่างเยอะแล้ว

      “Read More”

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 31

ทำไมต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?

Category : สุขภาพ

โลกความจริง ทำไมหมอหลายคนเป็นโรคมะเร็ง คนรวยๆกินอาหารดีๆป่วยเป็นโรคหัวใจหลอดเลือด หมอ พยาบาลหลายคนมีลูกเป็น ออทิสติก มีญาติหลายๆคนเป็น ความดัน เบาหวาน ความจำเสื่อม ทำไมคนที่มีความรู้ทางการดูแลสุขภาพสุดๆอย่างหมอ พยาบาล ไม่ได้ช่วยอะไรพวกเขาเลยหรือ เราจะดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากโรคเหล่านี้ได้อย่างไร ต้องฟัง

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

สุขภาพสำคัญกว่าเสมอ

1.ตระหนักอยู่เสมอว่า
ความรัก และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
มันมีความเสี่ยง ที่ใหญ่หลวงพ่วงมาด้วยเสมอ
2.คุณแพ้ได้
แต่สิ่งที่คุณได้กลับมาคือ “บทเรียน”
เพราะฉะนั้นอย่าเสียมันไป

“Read More”

ถูกใจกดปุ่มแชร์

ไขมัน ต้นเหตุของโรคเสื่อมทุกประเภท

นิยามของระดับไขมันผิดปกติในเลือด (dyslipidemia)
ระดับไขมันผิดปกติในเลือดเป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดต่างไปจากเกณฑ์ที่เหมาะสม เป็นผลให้เสี่ยงต่อการเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง (atherosclerosis)  และทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (cardiovas- cular diseases) ตามมา ที่พบบ่อยคือ โรคหลอดเลือด

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

ไม่อยากป่วยเลิกทานน้ำตาลซะ

Category : สุขภาพ

อันตรายจากน้ำตาล
ป่วยเพราะชอบทานหวาน!
น้ำตาล อันตรายกว่าแอลกอฮอล์ อันตรายกว่าบุหรี่
น้ำตาลอันตรายกว่ายาเสพติดที่ขายอย่างถูกต้องตามกฎหมาย
ไม่อยากป่วยเลิกทานน้ำตาลซะ…ตั้งแต่วันนี้เถอะครับเวลายาวนานหลายร้อยปี คนไทยรุ่นปู่-ย่าของเราทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืช เป็นหลัก แต่เราเพิ่งมาเปลี่ยนวิถีการทาน เป็นเนื้อ นม ไข่ เมื่อไม่กี่ 10 ปี จากการซึมซับวัฒนธรรมของชาวตะวันตก ทำให้กระบวนการย่อยอาหารของคนไทยไม่สมบูรณ์ จนเกิดเป็นโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้กันยกใหญ่ ตั้งแต่ท้องอืด กรดไหลย้อน ท้องผูก ริดสีดวง ลำไส้อักเสบ ล้วนแล้วเกิดจากระบวนการย่อยอาหารที่ปรับตามไม่ทัน” ปัญหาที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทางด้านอาหารของโลกอีกอย่างก็คือ “น้ำตาล” ที่ถูกเติมแต่งอยู่ในอาหารแทบทุกประเภทในปัจจุบัน ข้าวผัด กับข้าว ก๋วยเตี๋ยว น้ำหวานยี่ห้อต่างๆ ทำให้ผู้คนรุ่นใหม่ติดรสหวานไปเสียแล้ว อันที่จริงในข้าว ขนมปัง หรือ ผลไม้ก็มีน้ำตาลจากธรรมชาติซึ่งให้พลังงานอยู่แล้ว แต่ทุกวันนี้คนรุ่นใหม่บริโภคน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายจะนำไปใช้ได้หมด จนตกค้างอยู่ในกระแสเลือด …

7 อันตรายจากน้ำตาล

น้ำตาลถึงว่าจะว่าเป็นเครื่องปรุงที่ช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้น่ารับประทานขึ้นแล้ว แต่ว่าหากรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้เกิดโทษต่อร่างกายได้ ซึ่งอาจร้ายแรงจนคุณคาดไม่ถึง

1.อันตรายที่เกิดขึ้นกับเด็ก ในเด็กที่กินน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้เป็นโรคกระดูกเปราะและฟันผุได้รวมถึงอาจกลายเป็นเด็กที่ไม่สมาธิในสิ่งที่ทำอยู่แล้วก็โกรธง่ายได้

2.เสี่ยงทำให้โรคติดเชื้อรุนแรง ที่เป็นเช่นนั้น เพราะเชื้อโรคทุกชนิดใช้น้ำตาลเป็นอาหาร

3.ร่างกายไม่สมดุลเนื่องจากการบริโภคน้ำตาลเชิงเดี่ยว ซึ่งได้แก่ น้ำตาลทราย น้ำผึ้ง น้ำตาลในน้ำผลไม้ น้ำตาลในนม จะซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็ว ทำให้เลือดเกิดภาวะเป็นกรดมากเกินไป จนร่างกายไม่สมดุล

4.ส่งผลต่อหัวใจ ไต และ ตับ เมื่อน้ำตาลมีมากเกินไป ก็จะกลายเป็นไขมัน ซึ่งจะถูกสะสมไว้ในอวัยวะภายใน และนานวันเข้า อวัยวะเหล่านี้ก็จะถูกห่อหุ้มด้วยไขมัน แล้วน้ำเมือกในร่างกายก็จะเริ่มผิดปกติ ทำให้ความดันเลือดสูงขึ้น

5. ส่วนเกินตามร่างกาย ไขมันที่เกิดจากน้ำตาลส่วนเกิน จะถูกสะสมในตับในรูปของไกลโคเจน เมื่อมีมากเกินไปตับจะส่งออกไปยังกระแสเลือด และเปลี่ยนเป็นกรดไขมัน ไปสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ต้นแขน ต้นขา สะโพก เป็นต้น

6.ต้นเหตุเสี่ยงสารพัดโรค การทานน้ำตาลมากเกินไปจะทำให้มีอาการเป็นตะคริวเวลามีรอบเดือนเป็นสิว ผื่น แผลพุพอง ตกกระ แผลริดสีดวงทวารหนัก ไมเกรน เบาหวาน วัณโรค โรคหัวใจ และมะเร็งตับ

7.ผลต่อสมอง การทานน้ำตาลมากเกินไปจะมีผลต่อสมองทำให้รู้สึกง่วง หงาว หาว นอน อยู่ตลอด
รู้แบบนี้แล้วก็ควรคิดให้ดีก่อนทานในมื้อต่อไป ตามใจปากลำบากร่างกายทีหลังนะครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม

https://health.kapook.com/view98727.html
#
เรื่องดีดีแบบนี้แชร์ได้เลยไม่ต้องขอครับ

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 67

ภาวะโปรตีนรั่ว หรือมีโปรตีนไข่ขาวในปัสสาวะ

Category : สุขภาพ

14449775_1283159008396214_2657122643687736676_n
มารู้จักคำว่า “โปรตีนรั่ว” กันดีกว่า ว่าคืออะไร? ขออนุญาตอธิบายให้เข้าใจกันแบบง่ายๆ ดังนี้นะครับ

คำว่า “โปรตีนรั่ว” นั้น หมายถึง การมีโปรตีนที่ชื่อว่า “อัลบูมิน” ปะปนอยู่ในน้ำปัสสาวะ ซึ่งปกติทั่วไปไม่ควรมีโปรตีนอัลบูมินในน้ำปัสสาวะ ครับ

โปรตีน “อัลบูมิน” เป็นโปรตีนชนิดเดียวกับโปรตีนใน “ไข่ขาว” ของสัตว์ปีกทั่วไป บางครั้งเวลานักวิชาหรือคุณหมอพูดถึง “โปรตีน อัลบูมิน” บางท่านก็ใช้คำว่า “โปรตีนไข่ขาว” แทนก็ได้

“Read More”

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 77

โรคไตระยะแรกดูแลด้านโภชนาการอย่างไร?

Category : สุขภาพ

14449775_1283159008396214_2657122643687736676_n> อาหารสำหรับคนเป็นโรคไต ควรเป็นอย่างไร?

– ผู้ป่วยด้วยโรคไต นอกเหนือจากการปฏิบัติตัวด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว ก็ควรรู้จักการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

– ในระยะแรกๆของผู้ป่วยโรคไต ผู้ป่วยโรคไตประเภทที่มีการรั่วของไข่ขาวออกมาทางปัสสาวะมากๆ จะมีระดับไข่ขาวในเลือดต่ำ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารประเภทโปรตีน “ให้เพียงพอ” เพื่อชดเชยไข่ขาวที่สูญเสียไปทางปัสสาวะ

– ในทางตรงกันข้าม ผู้ป่วยที่มีไตวายเรื้อรัง(ระยะหลังๆ) เมื่อมีสารพิษต่างๆคั่งอยู่ในร่างกายมากขึ้น ผู้ป่วยเหล่านี้จำเป็นต้อง “จำกัด” อาหารประเภทโปรตีน เพราะการทานอาหารโปรตีนมากๆ จะทำให้มีของเสียคั่งค้างมากขึ้น

> สำหรับผู้ป่วยโรคไตวายพิการระยะแรกๆ (ที่ยังไม่มีความดันโลหิตสูงและยังไม่มีอาการบวม)

– ระยะนี้ผู้ป่วยมักจะมีปริมาณปัสสาวะแต่ละวันเท่าเทียมกับคนปกติ ดังนั้น ในระยะนี้ผู้ป่วยไม่จำเป็นต้องจำกัด หรือ ลดน้ำดื่มและเกลือโซเดียม

– ในทางตรงกันข้าม ผู้ป่วยที่เป็นไตวาย(ในระยะหลังๆ) เมื่อไตเสื่อมมากขึ้นจนไม่สามารถขับน้ำและเกลือโซเดียมได้เท่าคนปกติ ผู้ป่วยในระยะนี้จะมีปัสสาวะน้อย บวมและความดันโลหิตสูง ซึ่งอาการดังกล่าวจำเป็นต้องลดน้ำและเกลือโซเดียมลง โดยทั่วไป ควรจำกัดอาหารเค็ม โดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไตที่มีปริมาณปัสสาวะน้อย อยู่ในระยะที่มีอาการบวม มีภาวะหัวใจล้มเหลว หรือมีความดันโลหิตสูง

– แต่ในบางรายเป็นโรคไตที่มีการสูญเสียเกลือทางปัสสาวะมากกลับจำเป็นต้องให้อาหารเค็มหรือให้เกลือทดแทน

– ในรายที่มีอาการไตวายเรื้อรัง มีปัสสาวะน้อย ควรจำกัดอาหารโปรตีน ไขมัน จำกัดผลไม้ ส่วนอาหารจำพวกแป้งและน้ำตาลมีผลดีในขณะที่เป็นไตวาย แต่ต้องระมัดระวังในผู้ป่วยโรคเบาหวาน
(อ่านข้อมูลต่อ ในภาพถัดไปครับ)

ด้วยความปราถนาดีจาก ปู เปอร์ตีส

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 3

ระยะไตวายเรื้อรังดูแลร่างกายอย่างไร

Category : สุขภาพ

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง
– โรคไตวายเรื้อรังมีหลายระยะ ระยะเริ่มแรกอาการจะน้อยมาก แต่เมื่อเป็นจนถึงระยะปานกลาง และระยะรุนแรง อาการจะเพิ่มมากขึ้นตามลำดับ ถ้าหากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการจะเพิ่มพูนจนไปถึงไตวายระยะสุดท้ายอย่างรวดเร็ว ซึ่งการรักษาโรคไตวายเรื้อรังระยะสุดท้ายนั้น นอกจากผู้ป่วยจะได้รับความทุกข์ทรมานแล้ว ยังเสียค่าใช้จ่ายสูงมาก
– ดังนั้น จึงควรชะลอการดำเนินของโรคไตวายเรื้อรัง ด้วยการควบคุมอาหาร ตามที่แพทย์แนะนำ ดังนี้
14516532_1281957161849732_2129444320978147922_n
1) อาหาร “จำกัดโซเดียม” คืออะไร?
– คืออาหารที่ใช้กับผู้ป่วยที่มีอาการบวม ถ่ายปัสสาวะน้อย หัวใจวาย น้ำท่วมปอด หรือมีความดันโลหิตสูง เมื่อสั่งให้ “กินอาหารจำกัดโซเดียม” หมายความว่าจะต้องงดอาหารที่มีโซเดียมมากอาหารที่มีโซเดียมมาก ได้แก่
– อาหารที่มีรสเค็ม เพราะมีโซเดียมคลอไรด์ (เกลือ) มาก เช่น เกลือป่น เกลือเม็ด น้ำปลา น้ำบูดู ซอสหอย ซอสเนื้อ ซอสถั่ว ซีอิ๊ว ซอสที่มีรสอื่นนำ มีรสเค็มแผง เช่น ซอสพริก (มีรสเปรี้ยว และเผ็ดนำ ความจริงมีรสเค็มด้วย) ซอสมะเขือเทศ ซอสรสเปรี้ยว ๆ เป็นต้น
– อาหารดองเค็ม เช่น เนื้อเค็ม กุ้งแห้ง กะปิ ผักดองเค็ม ผลไม้ดองเค็ม
– อาหารดองเปรี้ยว เช่น หลาเจ่า แหนม ไส้กรอกอีสาน หัวหอมดอง หน่อไม้ดอง ผัดกอดเขียวดองเปรียว ผักดองสามรส กระเทียมดองสามรส เป็นต้น
– อาหารที่มีรสหวานและเค็มจัด เช่น ปลาหวาน กุ้งหวาน หมูหยอง หมูแผ่น กุนเชียง ผลไม้แช่อิ่ม เป็นต้น

2) อาหาร “จำกัดโปแตสเซียม” คืออะไร?
– การจัดอาหารให้มีโปแตสเซียมน้อย กระทำได้ยากกว่าการจัดให้มีโซเดียมน้อย เพราะธาติโปแตสเซียมมีในอาหารทั่วไปทั้งสัตว์ และพืชต่างจากโซเดียม ซึ่งมีมากแต่ในสัตว์ (เช่น เนื้อ นม ไข่) อาหารที่มีโปแตสเซียมมาก คือ
– พวกเนื้อสัตว์ ได้แก่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เครื่องในสัตว์ ไข่ และนม
– พวกผัก ได้แก่ หัวผักกาดสีแสด ผักชี ผักที่มีใบสีเขียวเข้ม ถั่วดำ และถั่วปากอ้า มีมากเป็นพิเศษ
– พวกผลไม้ ได้แก่ กล้วย ส้ม และน้ำส้มคั้น แตงโม แตงหอม มะละกอ ลูกท้อ ผลไม้แห้งทุกชนิด เช่น ลูกเกด ลูกพรุน เบ็ดเตล็ด กากน้ำตาล ช็อกโกแล็ต มะพร้าวขูด
– ดังนั้นเมื่อผู้ป่วยต้องกินอาหารจำกัดโปแตสเซียม จึงต้องจำกัดอาหารทั้งพวกเนื้อสัตว์ พวกผัก และผลไม้ประเภทที่มีโปแตสเซียมสูง ๆ

3) อาหาร “จำกัดโปรตีน” คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร?
– อาหารจำกัดโปรตีนจะช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของไต และช่วยลดระดับของเสียที่คั่งอยู่ในร่างกายผู้ป่วย ทำให้อาการบางอย่างของโรคไตวายลดลง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน มีแผลในปาก เป็นต้น อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ (ทั้งเนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อปลา) เครื่องในสัตว์ ไข่ นม และถั่ว

คำว่า “จำกัด” ในที่นี้หมายถึง ให้รับประทานแต่น้อย แต่ไม่ได้ห้ามรับประทานโดยเด็ดขาด คือให้รับประทานได้วันละ 20-25 กรัม นั่นคือ เนื้อสัตว์ประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ หรือหมูย่างประมาณ 4 ไม้

4) การจำกัด “ปริมาณน้ำ” สำหรับผู้ป่วยขั้นรุนแรง
– หากผู้ป่วยเป็นโรคไตวายเรื้อรังขั้นรุนแรง จะต้องจำกัดปริมาณน้ำดื่มในแต่ละวันให้เหมาะสม ตามวิธีการคำนวณง่าย ๆ คือ ปริมาณน้ำดื่มแต่ละวัน = ปริมาณปัสสาวะของเมื่อวาน + 500 มิลลิลิตร
(อ่านข้อมูลต่อ ในภาพถัดไปครับ)

ด้วยความปราถนาดีจาก ปู เปอร์ตีส

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 3

ไขมันในช่องท้องอันตรายที่สุด

Category : สุขภาพ

ไขมันที่อันตรายมากที่สุดคือไขมันในช่องท้องสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือด
และไปสะสมที่อวัยวะต่างๆทุกส่วน เช่น
สมอง ไขมันสะสมผนังเส้นเลือด
ขวางกั้นการไหลเวียนของเลือด
มีผลทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองตีบ
อาจเสียชีวิตกระทันหันได้
หัวใจ
ไขมันอุดตันในหลอดลือด
ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้น
หากรุนแรงมากอาจส่งผลทำให้หัวใจวายได้
ตับ
ไขมันช่องท้องขัดขวางการเผาพลาญน้ำตาล
ในเซลล์ ตับจึงต้องทำงานหนักมากขึ้น
ในการผลิตอินซูลิน ส่งผลทำให้น้ำตาลในเลือด
เพิ่มสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญ ของโรคเบาหวาน
ปอด
ไขมันข่องท้องที่เพิ่มขึ้น
ทำให้ปอดขยายตัวไม่เต็มที่
ส่งผลให้ระบบหายใจผิดปกติ
และอาจนำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับได้
ถุงน้ำดี
ไขมันช่องท้องทำให้น้ำดีมีสภาพข้น
และเกิดนิ่วในถุงน้ำดีง่าย ๆ
หัวเข่า
ไขมันช่องท้อง ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
หัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น
อาจจะทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม
นี่คืออันตรายที่ผู้คนไม่ได้คิดระวังหรือตระหนักกัน

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 27

ไตวายเรื้อรัง ที่ทำการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม ดูแลอย่างไร?

Category : สุขภาพ

14522957_1281957211849727_5960648976214454402_n> อาหารสำหรับผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง ที่ทำการฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม” ต้องการ คือ

– อาหารโปรตีนต่ำ 40 กรัมโปรตีนต่อวัน ร่วมกับเสริมกรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด หรืออาหารโปรตีนสูง 60-75 กรัมโปรตีนต่อวัน
– พยายามใช้ไข่ขาว และ ปลาเป็นแหล่งอาหารโปรตีน
– หลีกเลี่ยงเครื่องในสัตว์
– หลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ และกะทิ
– งดอาหารเค็ม และ จำกัดน้ำ
– งดผลไม้ ยกเว้นเช้าวันฟอกเลือด
– งดอาหารที่มีฟอสเฟตสูง เช่น เมล็ดพืช นมสด เนย ไข่แดง
– รับประทาน วิตามินบี(รวม), วิตามิน ซี และกรดโฟลิก
– รับประทาน อาหารวิตามินดี(ชนิด 1-alpha hydrocylated form) ตามแพทย์สั่ง หลีกเลี่ยงวิตามินเอ

> การรักษาโรคไตนั้นนอกจากจะรักษาด้วยยาแล้ว การปฏิบัติตัวของผู้ป่วย และเรื่องอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ควรพักผ่อนให้เพียงพอ และไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอ เนื่องจากโรคไตส่วนใหญ่ใช้เวลารักษานาน ผู้ป่วยจึงไม่ควรเพิ่ม ลด หยุดยา หรือ ไปซื้อยารับประทานเอง เพราะอาจเป็นอันตรายได้
– end –
ขอขอบคุณ บทความเรื่อง “การดูแลโภชนาการของ ผู้ป่วยโรคไต” โดยแพทย์หญิงสายพิณ โชติวิเชียร กองโภชนาการ กระทรวงสาธารณสุข มา ณ ที่นี้ด้วยนะครับ

ด้วยความปราถนาดีจาก ปู เปอร์ตีส
หมายเหตุ : ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยารัรกษาโรค ไม่สามารถนำมาบำบัดโรค บรรเทาโรค หรือ รักษาโรคได้

สารอาหารคือสิ่งที่ร่างกายต้องการนำไปใช้ในการเสริมสร้างซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและสนับสนุนการทำงานของร่างกายให้สมบูรณ์ แต่ถ้าหากผู้ป่วยโรคไตต้องการจะเสริมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในทุกกรณี ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทุกครั้งด้วยนะครับ

ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 71

โคเอนไซม์คิวเทน(Coenzyme Q10)คืออะไร?

Category : สุขภาพ

โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต โคเอนไซม์ คิวเทน หรือมีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ยูบิควิโนน เรามักรู้จักกันในส่วนผสมของเครื่องสำอางเพื่อถนอมผิวพรรณ ลดริ้วรอยหรือชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว
Coenzyme_Q10_มาจากไหน

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • -

หน้าที่ของไต

Category : สุขภาพ

14492544_1281957098516405_6704212496111847139_n
> ไต มีหน้าที่หลัก 3 ประการ คือ
1. ขับถ่าย “ของเสีย” อันเกิดจากการเผาผลาญอาหารประเภท “โปรตีน” (พบมากในเนื้อสัตว์ และอาหารจำพวกถั่ว) ซึ่งของเสียประเภทนี้ ได้แก่ “ยูเรีย” , “ครีเอตินีน” , “กรดยูริค” และ สารประกอบไนโตรเจนอื่นๆ หากของเสียประเภทนี้คั่งอยู่ในร่างกายมากๆ จะเกิดอาการต่างๆ ซึ่งทางการแพทย์เรียกภาวะดังกล่าวว่า “ยูรีเมีย”

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • -

ปรับความเข้าใจในการเริ่มต้นดูแลหุ่น ก่อนจะเสียเวลา

Category : สุขภาพ

fitt

“หน้าท้องสวย ถูกสร้างขึ้นในห้องครัว!”ด้วยวิธีที่ง่ายและทำได้จริง!
1 – หยุดซิทอัพ การซิทอัพนั้นจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ แต่จะไม่เผาไขมันหน้าท้องที่คลุมกล้ามเนื้อของคุณอยู่ คุณกำลังเสียเวลากับการทำ ซิทอัพ 100 ครั้งต่อวัน
ซิทอัพนอกจากไม่ช่วยลดไขมันแล้ว อาจทำให้ปวดหลังอีกด้วย ถ้าอยากสร้างกล้ามท้องควรใช้ ท่า Reverse Crunch หรืออื่นๆ และถ้าต้องการลดไขมันหน้าท้อง ต้องอ่านต่อไป
2 – สร้างความแข็งแรง การฝึกความแข็งแรง สร้างมวลกล้าม จะช่วยลดการสูญเสียของกล้ามเนื้อและช่วยเผาผลาญไขมัน ท่า Squat & Deadlifts เป็นท่าฝึกที่ดีที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแรง

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • -

แพทย์ออกมาเตือน ! 9 สิ่งที่ไม่ควรกิน .ถ้าไม่อยากป่วยเป็นโรคมะเร็ง

Category : สุขภาพ

2014103_64540
ผู้อำนวยการโรงพยาบาลเฉิงตู ประเทศจีนได้ออกมาเผยว่า จากประวัติการรักษาที่ผ่านมา พบผู้ป่วยโรคมะเร็ง ที่มีอายุได้เพียงแค่ 5ขวบ โดยแม่ของเด็กกล่าวว่าครอบครัวไม่มีประวัติเป็นโรคมะเร็งเลยสักคน แพทย์ให้เหตุผลว่า สาเหตุที่ทำให้เด็กป่วยเป็นโรคมะเร็ง น่าจะมาจากการกินของเหล่านี้ หากเลี่ยงได้ควรเลี่ยงไปเลย

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • -

ไม่มีใครรักเราเท่าตัวเราแล้วหละ

boss
รักงานได้ แต่อย่ารักบริษัท เพราะบริษัทไม่ได้รักคุณ บทความดีๆที่คนทำงานควรอ่าน
พวกเราทำงานประจำกันอย่างไร เราทำงานอย่างหนักจนไม่มีเวลาให้คนรอบข้าง เรารักงานที่เราทำ เรารักบริษัทที่เราทำ แต่รู้ไหมว่าบริษัทที่คุณถวายชีวิตทำงานให้ ไม่เคยรักคุณกลับเลย ดังนั้นเรามาปรับความพอดีในการทำงานกันเถอะ

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 7

ฉันคือ “ตับ” ของคุณ วันนี้ฉันมีอะไรจะมาเล่าให้คุณฟัง….

Category : สุขภาพ

12274567_636820713125351_8021896173485638865_n

1. ฉันสะสมธาตุเหล็กสำรอง รวมทั้ง วิตามิน และ แร่ธาตุ ต่างๆ ที่คุณต้องการ หากไม่มีฉัน คุณก็จะไม่มีเรี่ยวแรงที่อยู่ต่อไป
2. ฉันผลิตน้ำย่อย สำหรับย่อยอาหารให้คุณ หากไม่มีฉัน คุณก็สูญเสียอาหาร จนไม่มีอะไรเหลืออยู่

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • 1

อาหารควบคุมหรือลดน้ำหนักคืออะไร?

Category : สุขภาพ

14568053_1284901494888632_3309797382016819571_n

“อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก” อยู่ในกลุ่มอาหารควบคุมเฉพาะ ตาม พระราชบัญญัติอาหาร พ.ศ. 2522 หมายถึง กลุ่มอาหารที่รัฐต้องดูแลเข้มงวดเป็นพิเศษ ทั้งทางด้านสถานที่ผลิต โดยมีผลิตภัณฑ์อยู่ทั้งหมด 18 ประเภท (“อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก” เป็น 1 ใน 18 ประเภทนั้น)

นิยามของ “อาหารสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก” หมายถึง อาหารที่ใช้เฉพาะเพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนัก

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

  • -

ทำไมต้องทานอาหารเสริม?

Category : สุขภาพ

ทำไมต้องทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในเมื่อหากรับประทานอาหารถูกต้อง ครบถ้วนทุกหมู่ เราก็จะได้รับสารอาหารครบถ้วนอยู่แล้ว ?ไม่เห็นจำเป็นต้องดิ้นรนเสริมอะไรอีก
แต่มีคนจำนวนมากอาจลืมคิดไป

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

อนุมูลอิสระคืออะไร?

Category : สุขภาพ

เชื่อว่าหลายท่านคงจะเคยได้ยินคำโฆษณาของหลายผลิตภัณฑ์ในปัจจุบันว่า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ แต่ทีนี้อนุมูลอิสระเป็นอย่างไร แล้วมีผลต่อร่างกายของเราอย่างไรนั้นสามารถพบคำตอบได้ดังนี้
อนุมูลอิสระ คือโมเลกุลของออกซิเจน ซึ่งมีประจุที่มีความไวในการเข้าไปทำปฏิกิริยากับอะไร

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

โคเอนไซม์คิวเทนคืออะไร?

Category : สุขภาพ

do-we-need-coenzyme-q10-13
โคเอนไซม์คิวเทน (Coenzyme Q10) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ในทุกเซลล์ของสิ่งมีชีวิต โคเอนไซม์ คิวเทน หรือมีชื่อเรียกอีกชื่อหนึ่งว่า ยูบิควิโนน เรามักรู้จักกันในส่วนผสมของเครื่องสำอางเพื่อถนอมผิวพรรณ ลดริ้วรอยหรือชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิว
Coenzyme_Q10_มาจากไหน
Coenzyme Q10 หรือ Co Q10 หรืออีกชื่อหนึ่งคือ Ubiquinone เป็น สารคล้าย

“Read More”
ถูกใจกดปุ่มแชร์

คลังเก็บ