น้ำมันปลา คืออะไร?

  • 122

น้ำมันปลา คืออะไร?

Category : สุขภาพ

Dollarphotoclub_70811639
เวลาหยิบขวดน้ำมันปลาขึ้นมากิน เคยสงสัยไหมว่าองค์ประกอบต่างๆในน้ำมันปลามีอะไรบ้าง โดยเฉพาะสารอาหารที่เรียกว่า EPA และ DHA เคยสงสัยไหมว่ามันคืออะไร? ทำไมบางยี่ห้อถึงมีน้อยจัง? จำเป็นอย่างไร? กินแค่ไหนจึงจะดีหล่ะ? มาฟังคำตอบจากเภสัชกรกันน้าาาาา
#น้ำมันปลาคืออะไร?
ที่เรียกว่าน้ำมันปลา ที่แท้แล้ว มันก้อคือน้ำมันที่สกัดจากส่วนของเนื้อปลา หนัง หัว และหาง ของปลาทะเลน้ำลึกโดยเฉพาะปลาในเขตหนาว ในน้ำมันปลามีกรดไขมันหลายชนิด แต่ที่สำคัญและมีการนำมาใช้ ทางการแพทย์ คือ กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (Polyunsaturated fatty acid = PUFA)
#กรดไขมันคืออะไร?
กรดไขมันที่ว่านั้น เป็นกรดไขมันในกลุ่มโอเมก้า 3 มีกรดที่สำคัญอยู่ 2 ชนิด คือ EPA (Eicosapentaenoic = กรดไอ-โคซาเพนตาอีโนอิก) และ DHA (Docosahexaenoic acid = กรดโดโคซาเฮ็กซาอีโนอิก) เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น กรดไขมันกลุ่มโอเมก้า 3 ไม่ได้มาจากแหล่งอาหารทะเลเพียงอย่างเดียว ในพืชบางชนิดที่มีกรดแอลฟาไลโนเลนิค (alpha linolenic acid) เมื่อรับประทานเข้าไป ร่างกายจะสามารถเปลี่ยนกรดชนิดนี้เป็นกรด EPA และ DHA ได้ แต่การสร้างนี้เกิดขึ้นได้ช้าและจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ขาดเอนไซม์ในขบวนการเมตาโบลิซึมนี้
นอกจากปลาแล้ว เรายังหากินได้จากพืชด้วยนะ พืชที่พบ คือ น้ำมันลินสีด (linseed oil) ผลวอลนัทและน้ำมันวอลนัท น้ำมันคาโนล่า น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันข้าวโพด ผักขม (spinach) เมล็ดธัญพืชที่อบสุกในอุณหภูมิที่เหมาะสมของธัญพืชแต่ละชนิด และ ผักกาดเขียวซึ่งมีน้อยมาก
#กรดไขมันทำหน้าที่อะไร?
กรดไขมันที่สำคัญที่สุดในกลุ่ม Omega 3 ได้แก่ EPA ( Eicosapentaenic acid ) และ DHA ( Docosacexaenoic acid ) ทั้ง EPA และ DHA ต่างมีความจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ รวมทั้งการสร้างความแข็งแรงให้กับเซลล์ ร่างกายของเราประกอบขึ้นด้วยเซลล์มากมาย ดังนั้น การได้รับสารทั้ง2 ตัวที่กล่าวมาอย่างไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อทุกส่วนของร่างกาย รวมไปถึงกระดูก เลือด อวัยวะ ผิวหนัง ผม และสุขภาพจิตของเราด้วย
#กรดไขมันกินแค่ไหน? จึงเพียงพอ
ร่างกายของเราต้องการ EPA และ DHA อย่างน้อย 650 มิลลิกรัม เพื่อให้ทั้งร่างกายและจิตใจทำงานได้ตามปรกติ ในอดีตที่ผ่านมา EPA ถูกมองว่าเป็นกรดไขมัน Omega-3 ที่มีความสำคัญมากที่สุดในทางการแพทย์และทางชีววิทยา ส่วน DHA กลับแทบไม่ได้รับการกล่าวถึง เมื่อพูดถึงผลที่ได้จากกรดไขมัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า DHA เป็นกรดไขมันที่เป็นองค์ประกอบหลักของสมองของเรา และเมื่อไม่นานมานี้ ยังมีข้อมูลเพิ่มเติมว่า EPA และ DHA ไม่เพียงจะอยู่ในเซลล์ไขมัน เซลล์และเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย แต่ยังส่งผลและทำงานในหลายๆรูปแบบ
#DHAคืออะไร?
DHA เป็นกรดไขมันสำคัญที่พบในเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งเปรียบได้กับโครงสร้างของบ้าน โดย DHA เป็นเหมือนวัสดุพื้นฐานที่ผสมในคอนกรีตที่ใช้ในการสร้างบ้าน ถ้าคอนกรีตไม่แข็งแรงพอ ส่วนประกอบต่างๆก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย เช่นเดียวกับประเภทของกรดไขมันที่เราบริโภค จะเป็นตัวกำหนดความแข็งแกร่ง หรือความอ่อนนุ่มของเยื่อหุ้มเซลล์ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อความแข็งแรงของร่างกาย
DHA ไม่ได้พบแต่ในสมองเท่านั้น แต่ยังพบในหลายๆเซลล์ของร่างกาย ผ่านทางกระแสเลือด
#EPAคืออะไร??
แต่DHA ส่วนใหญ่จะถูกส่งไปที่สมองเนื่องจากสมองต้องการมากที่สุด เพื่อช่วยให้สมองทำงานได้อย่างปรกติ ซึ่งทั้ง EPA และ DHA จะออกฤทธิ์ต่างกันออกไป หรือถ้าจะมองแบบง่ายๆ เราอาจกล่าวได้ว่า DHA ทำหน้าที่เป็น โครงสร้าง (Building blocks) ของเยื่อหุ้มเซลล์ ส่วน EPA จะทำหน้าที่เป็นตัวให้พลังงานกับเซลล์
#กินแค่ไหนจึงจะดี?
การกินน้ำมันปลาเพื่อหวังผลในการบำบัดจริงๆนั้น ให้ดูที่ปริมาณของ EPA และ DHA ที่ต้องได้รับต่อ 1 วัน ซึ่งสารออกฤทธิ์ทั้ง 2 ร่างกายสร้างเองไม่ได้และในอาหารปกติก็มีน้อยเต็มที ดังนั้นควรต้องพึ่งการกินน้ำมันปลาแบบเม็ดเป็นการถูกต้องที่สุด ในเชิงวิชาการถ้าจะกินน้ำมันปลาให้หวังผลลดไขมัน บำรุงสมองกันจริงๆต้องกินให้ได้สาร EPA วันละ 720 มิลลิกรัม และ DHA วันละ 480 มิลลิกรัม (สัดส่วน 3:2) ภายใต้การมีโภชนาการที่ดีกินอาหารอื่นๆให้ครบหมู่ด้วยนะครับ ไม่ใช่กินแต่น้ำมันปลาอย่างเดียว

#นำมันปลายี่ห้อไหนดีนะ?
ไปเดินหน้าตู้ร้านยา เลือกยี่ห้อไหนดีน้า?? ถามเภสัชกรนะครับ จะเลือกกินยี่ห้อไหนก็ได้เพราะเขาบ่งข้างขวดแล้วว่ามี EPA และ DHA เท่าไร ก็จะรู้ว่าวันหนึ่งต้องกินกี่เม็ดแล้วให้กินเฉลี่ยๆหลังอาหารทั้ง 3 มื้อให้กินมื้อละเท่าๆกันได้เลย
เพื่อป้องกันอาการงง ก็ให้ตั้งไว้เลยว่าคนที่มีปัญหาสุขภาพที่ควรใช้น้ำมันปลาควรต้องได้สาร EPA วันละ 720 มิลลิกรัม และ DHA วันละ 480 มิลลิกรัม ก็เท่านั้นเอง จะเอายี่ห้อไหนก็ได้ ขอให้กินให้ได้สารทั้ง 2 ตัวให้ถึง dose เป็นอันใช้ได้
งงๆ สงสัย เรื่องการใช้ยา น้ำมันปลาตัวไหนกินแล้วผิวสวย ลดไขมัน อย่าได้เกรงใจ ไปหา #เภสัชกรใจดี ที่ร้านยาใกล้บ้านได้เบยจ้า #เภสัชกรไม่กัด
แหล่งข้อมูล:
น้ำมันปลา จับปลาทะเลมาปั้นเป็นเม็ด โดย เภสัชกร อุทัย สุขวิวัฒน์ศิริกุล, http://www.oknation.net/blog/DIVING/2009/03/13/entry-1
น้ำมันปลา จับปลาทะเลมาปั้นเป็นเม็ด โดย เภสัชกร อุทัย สุขวิวัฒน์ศิริกุล ,http://www.oknation.net/blog/DIVING/2009/03/13/entry-1
น้ำมันปลา omega-3 กินไปทำไม โดย เภสัชกร อุทัย สุขวิวัฒน์ศิริกุล, http://www.oknation.net/blog/DIVING/2009/03/13/entry-2
ประโยชน์ของน้ำมันปลา (Fish Oil) กินอย่างไร ช่วยป้องกันโรค, http://www.oknation.net/blog/DIVING/2013/05/29/entry-1
น้ำมันปลา omega-3 ความเชื่อกับความจริง โดย เภสัชกร อุทัย สุขวิวัฒน์ศิริกุล,http://www.oknation.net/blog/DIVING/2009/03/14/entry-1
basher, น้ำมันปลา คืออะไร?, http://www.vcharkarn.com/vblog/111428
DHA vs. EPA,
http://www.misterbuffet.com/article_omega3.asp
DHA vs. EPA, http://www.zegrain.com/view-topic.asp?ID=1579
ความเลอะเลือน มาเยือนเมื่อเครียด สัญญาณร้ายต่อระบบประสาทและสมอง, http://careandliving.com/ความเลอะเลือน-มาเยือนเม/ — ที่ PharmaTree Villa Market Sukhumvit Soi 49

อ่านแล้วชอบและดี อย่าเก็บไว้คนเดียว
กดไลค์ กดแชร์ ปุ่มข้างล่าง ให้กับเพื่อนๆและคนที่คุณรักได้เลย

ถูกใจกดปุ่มแชร์

122 Comments

nike factory outlet store online

18/05/2019 at 1:59 am

http://www.nikepegasus-35.us/Nike Pegasus
nike factory outlet store online http://www.nikefactoryoutletstoreonline.com/

Nike Outlet

15/05/2019 at 7:50 pm

http://www.nike-zoom.us/ Nike Air Zoom
Nike Outlet http://www.nikeshoes.us.org/

Pandora Jewelry Official Site

11/05/2019 at 1:27 am

At the hospital, doctors made the discovery that Kashala had a brain tumor, as well as fluid build-up. Her mother, Mamie Jackson, believes that had the fight not occurred, she “would have had more time with my baby.”
Pandora Jewelry Official Site http://www.pandora-officialsite.us/

NFL Jerseys

10/05/2019 at 4:42 am

That’s exactly what wound up happening on Thursday, when Bosa was taken second overall by the San Francisco 49ers. That means he will be living in one of the more liberal areas of the country.
NFL Jerseys http://www.nfl-jerseys.us.org/

custom nfl jerseys

05/05/2019 at 8:52 am

The 7th-grade student was repeatedly punched and kicked in her head in a fight that was captured on cell phone footage on April 18. On Sunday, she complained of headaches and fell unconscious.
custom nfl jerseys http://www.customnfljerseys.us/

Kaleigh Vizcarra

04/05/2019 at 3:16 pm

http://www.dps.gov.mp/promosyon.html

Nike Outlet

03/05/2019 at 9:34 am

Federal health officials say the number of confirmed measles patients in the United States — 626 in 22 states — is on pace to surpass 2014’s record 667 cases. One in 1,000 children who contract the disease will die, according to the CDC.
Nike Outlet http://www.nikeoutletstoreonlineshopping.us/

Nike

30/04/2019 at 1:31 pm

Nike

Alabama football coach Nick Saban returned to work on Wednesday, less than two days after he underwent hip replacement surgery.

Nike Outlet Online

30/04/2019 at 1:58 am

At the hospital, doctors made the discovery that Kashala had a brain tumor, as well as fluid build-up. Her mother, Mamie Jackson, believes that had the fight not occurred, she “would have had more time with my baby.”
Nike Outlet Online http://www.nike–outlet.us/

Nike Air Zoom

28/04/2019 at 4:41 am

The Analog bucks that trend, and instead soars into the sky with an upper that combines light tones via its neutral-colored suede overlays, cream leather, and white mesh. Small hits of high-vis reflective material add just enough literal and figurative flash, while the bulky midsole encases a generous helping of Boost cushioning in its white/sail rubber.
Nike Air Zoom http://www.nike-zoom.us/

MatArcady

26/04/2019 at 9:23 pm

Online Propecia Order viagra Buy Ciprofloxacin Uk

Ellwaby

25/04/2019 at 3:37 am

Tamoxifene 20mg Discount On Plavix How Does Kamagra Work viagra Cialis Efectos En La Mujer

Yeezys

24/04/2019 at 5:28 pm

But after entering the house, the sight was astounding: the house was actually an old earth house, the exposed earth wall had been blackened by smoke, and the crack in the house cracked from below to the roof.
Yeezys http://www.yeezys.me.uk/

Jordan 12 Gym Red

21/04/2019 at 6:56 pm

Analysts had expected that the increase in production would make Boeing deliver nearly 600 737 aircraft this year, 90% of which are MAX models. Boeing’s share price fell more than 2% in the hours after it announced the news on Friday, and the company’s current market value is $216 billion. Boeing’s market value has evaporated by more than $25 billion since last month’s fatal crash on a 737 MAX aircraft from Ethiopian Airlines.
Jordan 12 Gym Red http://www.redjordan12.us/

Yeezy Shoes

20/04/2019 at 5:31 am

zmwwqwx,Hi there, just wanted to say, I liked this article. It was helpful. Keep on posting!
Yeezy Shoes http://www.adidasyeezyshoes.org.uk/

pandora rings

12/04/2019 at 2:18 am

wyezrdk,Some really nice stuff on this website, I enjoy it.
pandora rings http://www.pandora-jewelryoutlet.us/

Yeezys

08/04/2019 at 11:10 am

kxtdjxw,Wonderful one thank you so much !
Yeezys http://www.yeezys.us.com/

Nike Air VaporMax

07/04/2019 at 8:28 pm

yplgnz,Are you searching for top class Escort service in Noida and want to enjoy with them, hire sexy girls from top Greater Noida escort service and enjoy full night.
Nike Air VaporMax http://www.nikevapormax.org.uk/

Yeezy 350

05/04/2019 at 7:36 am

tuioafr,We have a team of experts who could get you the correct settings for Bellsouth net email login through which, you can easily configure your email account with MS Outlook.
Yeezy 350 http://www.yeezy350.us.com/

NBA Jerseys

03/04/2019 at 2:22 am

ikfdlr,This website truly has alll of the information and facts I wanted about this subject and didn?t know who to ask.
NBA Jerseys http://www.basketball-jersey.us/

Air Max 270

02/04/2019 at 11:20 am

zvbkjin,This website truly has alll of the information and facts I wanted about this subject and didn?t know who to ask.
Air Max 270 http://www.nikemax270.us/

Sitemizi Ziyaret Edin

02/04/2019 at 10:12 am

https://bilalwh.tumblr.com/

instagram takipci satin al

01/04/2019 at 7:20 pm

instagram takipci satin al

Yeezy

31/03/2019 at 4:10 pm

eodbefobiv New Yeezy,Thanks a lot for providing us with this recipe of Cranberry Brisket. I’ve been wanting to make this for a long time but I couldn’t find the right recipe. Thanks to your help here, I can now make this dish easily.
Yeezy http://www.yeezy-shoes.in.net/

Steve Aitken

30/03/2019 at 10:04 pm

https://ilanimyayindaturkey.wordpress.com/

Carter Heitzmann

30/03/2019 at 3:36 pm

https://myseoblogv7.wordpress.com/

Yeezy

29/03/2019 at 2:32 pm

gkfdnmeat,Some really nice stuff on this website, I enjoy it.
Yeezy http://www.yeezy700.org.uk/

Nike Air Vapormax Flyknit

29/03/2019 at 12:52 am

bnzibckmc,Thanks for sharing such an amazing blog. I am so happy found this informative blog.
Nike Air Vapormax Flyknit http://www.nikeairvapormaxflyknit2.us/

Nike Shox Outlet

28/03/2019 at 4:17 pm

uxmvjqg,If you are going for best contents like I do, just go to see this web page daily because it offers quality contents, thanks!
Nike Shox Outlet http://www.nikeshoxoutlet.us/

Balenciaga UK

26/03/2019 at 4:22 pm

azbpfuptna,If you want a hassle free movies downloading then you must need an app like showbox which may provide best ever user friendly interface.
Balenciaga UK http://www.birkenstocks.me.uk/

Pandora Jewelry Official Site

25/03/2019 at 10:50 pm

hsanvgfuws,Thanks for ones marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you will be a great author.I will always bookmark your blog and will wheivnfego,come back from now on. I want to encourage that you continue your great writing, have a nice afternoon!
Pandora Jewelry Official Site http://www.pandora-com.us/

Jeremiah Myrie

24/03/2019 at 3:41 am

https://myseoblogv25.wordpress.com/

Tonda Mickler

24/03/2019 at 3:41 am

https://myseoblogv2.wordpress.com/

Nike Outlet store

23/03/2019 at 10:11 am

Nike Outlet store

vposontz,This website truly has alll of the information and facts I wanted about this subject and didn?t know who to ask.

yetkili servis

22/03/2019 at 7:45 pm

https://yakamozsitev2.wordpress.com/

Chong Janovsek

22/03/2019 at 7:43 pm

https://sinifkalmadurumu.wordpress.com/

Hanna Plummer

22/03/2019 at 7:43 pm

https://myseoblogv29.wordpress.com/

Shelley Mainwaring

22/03/2019 at 7:42 pm

https://takipmarket.wordpress.com/

Danny Diosdado

22/03/2019 at 7:42 pm

https://myseoblogv26.wordpress.com/

Dudley Zimit

21/03/2019 at 12:12 pm

https://guncelsitelertr.wordpress.com/

Shirley Pettengill

21/03/2019 at 12:10 pm

https://myseoblogv4.wordpress.com/

Eliseo Reef

21/03/2019 at 12:10 pm

https://myseoblogv14.wordpress.com/

casper ankara

21/03/2019 at 7:58 am

http://dominickosvw13455.ivasdesign.com

Gerald Nygren

20/03/2019 at 9:40 pm

https://justpaste.it/5jnv4

Nike Air Zoom Pegasus

17/03/2019 at 8:45 am

lpbjgqxhqc,Wonderful one thank you so much !
Nike Air Zoom Pegasus http://www.nikeairzoompegasus35.us/

Watch Porn Videos

13/03/2019 at 7:23 pm

Teen Porn Video – porn video videos, free sex videos. … Busty teen amateur makes first porn video ever … Hot japan girl Reo Saionji in beautiful porn video – http://www.canyerdosemeleri.com/

ultrasurf indir

10/03/2019 at 7:01 pm

https://ilkindir.net/acme-cadsee-2015-full-6-0-1-1276/

Jackie Pittmon

09/03/2019 at 6:07 am

http://bim-akt-el-katalog49157.uzblog.net

Gilbert Frontera

07/03/2019 at 10:52 pm

http://bimaktel85949.mybjjblog.com

Santo Broitzman

07/03/2019 at 10:49 pm

http://alexiscjlmn.bloginwi.com

Micah Louis

07/03/2019 at 2:39 am

http://vajinismus-tedavisi035.ezblogz.com

psiphon

06/03/2019 at 8:33 pm

http://www.indirpop.com/runkeeper-apk-indir/

Free Pet I.D. Tag (Coupon Code: FREETAG)

06/03/2019 at 12:06 am

This is one awesome blog. Want more.

http://www.k911tags.com/

Physiotherapy

02/03/2019 at 4:22 am

Great blog.Much thanks again. Cool.

https://teleurgecare.com/

govt jobs with 50000 salary

02/03/2019 at 2:12 am

Great post. I’m facing many of these issues as well.. Employment News https://penzu.com/public/d5205bf2

http://kmia3note.tumblr.com/post/182974962917/dont-dress-like-youre-at-the-beach-and-5-other

n.c. government jobs

01/03/2019 at 10:34 pm

wow, awesome blog. Really Cool.

http://www.governmentjobsvacancies.com/

camping equipment

01/03/2019 at 1:35 pm

Fantastic article.Really thank you! Want more.

https://www.campingequipmentforsale.info/

unblocked games

01/03/2019 at 4:46 am

Great, thanks for sharing this blog article.Thanks Again. Want more.

http://schoolunblockedgames.org

daha fazlasi

28/02/2019 at 7:36 pm

http://www.rimrockart.com/diploma-framing-101

instagram takipci satin al

27/02/2019 at 7:39 am

http://ff-7.eu/profile.php?mode=viewprofile&u=103301

filipino mail order wives

24/02/2019 at 9:08 am

Thanks a lot for the article.Really thank you! Awesome.

https://mailorderbridesz.com/review-category/filipino-mail-order-brides/

judi bola

22/02/2019 at 9:09 pm

Major thanks for the post.Really looking forward to read more. Will read on…

http://173.199.153.187/

salute dell’uomo

22/02/2019 at 6:50 am

“Really informative post. Want more.”

http://levitra.prezzoinfarmacia.com

class 4 government jobs in india

20/02/2019 at 10:14 pm

Pretty! This was a really wonderful post. Many thanks for providing this info. Gov Jobs https://v.gd/IG6ARX

http://bit.ly/2XeP4l9+

ikea furniture assembly

20/02/2019 at 8:42 pm

I really like and appreciate your blog post. Awesome.

http://www.furnitureassemblyexperts.com/

government jobs that pay 6 figures

20/02/2019 at 5:41 am

I quite like reading through a post that can make men and women think. Also, thanks for permitting me to comment! Govt jobs vacancies – https://is.gd/R1qBRB-

https://v.gd/USQZz8-

tarot telefónico

19/02/2019 at 8:40 pm

I really liked your article.Really looking forward to read more. Will read on…

https://www.tarot-telefonico.net/

Hudsonville car dealership

16/02/2019 at 1:07 pm

Im thankful for the article. Want more.

http://www.avcarsales.com/

harry-potter-music-box

13/02/2019 at 8:39 pm

A big thank you for your blog post.Really looking forward to read more. Really Great.

http://www.lumodecor.com/

Tempe Towing Service

13/02/2019 at 8:45 am

Thanks again for the article.Really looking forward to read more. Fantastic.

https://goo.gl/maps/auFgL3c1u8n

TANMATRA

21/01/2019 at 12:12 pm

Really enjoyed this post.Much thanks again. Really Cool.

https://www.tanmatra.in/expecting-mothers-quit-smoking/

Ellwaby

21/01/2019 at 6:36 am

Canadian Pharmacy Without Prescription levitra sold over the counter Amoxicillin First Sinus Infection Como Comprar Viagra

watch Movies Free

12/01/2019 at 10:26 am

That is a good tip especially to those fresh to the blogosphere. Brief but very accurate info… Many thanks for sharing this one. A must read post! https://penzu.com/p/9326bee0

https://www.kiwibox.com/helios7med673/blog/entry/147002859/easy-watching-films-online-legally-free/

more information

10/01/2019 at 6:47 pm

bookmarked!!, I like your web site! http://preview.tinyurl.com/yd8trraf

http://bit.ly/2H7gl4O

dyson v8 vs v10

10/01/2019 at 4:23 am

I think this is a real great blog.Much thanks again. Great.

http://dysonv8.us/

Website

03/01/2019 at 8:49 pm

Amazing this is very open with a really clear clarification of the issues. It was truly informative. Your website is very useful. Thank you for sharing! http://www.healthinputs.com/health-tips/exercise/

http://www.healthinputs.com/

more

29/12/2018 at 5:47 pm

Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this write-up and the rest of the website is also really good. http://www.helios7.com/lawyers/

http://www.helios7.com/awesome-trick-shots-boomerang/

Tata harrier price and mileage

29/12/2018 at 2:17 am

May I simply just say what a relief to discover an individual who genuinely understands what they are talking about online. You certainly understand how to bring a problem to light and make it important. More and more people really need to read this and understand this side of your story. I was surprised you aren’t more popular since you certainly possess the gift. Tata harrier on helios7

http://www.helios7.com/tata-harrier-price-review/

employment news

27/12/2018 at 6:18 pm

It’s appropriate time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have read this post and if I could I desire to suggest you few interesting things or suggestions. Maybe you can write next articles referring to this article. I desire to read even more things about it! govt jobs india https://wallinside.com/post-65438743-avoid-bad-job-interviews-tips-for-marketing-yourself-when-in-a-job-interview.html

http://dispora.sumselprov.go.id/halkomentar-195-1777.html

govt jobs

25/12/2018 at 4:16 pm

I?m not sure where you’re getting your info, but great topic. I needs to spend some time learning much more or understanding more. Thanks for excellent info I was looking for this information for my mission. https://penzu.com/public/bba0b487

http://ge.tt/86U8xEt2

melatonina comprar

23/12/2018 at 9:38 pm

Wow, great blog post.Thanks Again. Really Cool.

https://www.americavitaminas.com/categoria/melatonina-comprar

discover this info here

23/12/2018 at 2:03 am

May I simply say what a relief to uncover somebody who genuinely understands what they are discussing on the web. You definitely understand how to bring a problem to light and make it important. More people must look at this and understand this side of your story. I was surprised you aren’t more popular since you certainly possess the gift. https://penzu.com/public/00942bb8

https://penzu.com/public/b12942b5

Http://www.governmentjobsvacancies.com/

21/12/2018 at 3:39 am

Appreciate you sharing, great article.Really thank you! Great.

http://www.governmentjobsvacancies.com

me suba

21/12/2018 at 1:31 am

4Rdxe3 It as not that I want to replicate your web page, but I really like the layout. Could you tell me which theme are you using? Or was it especially designed?

zvodretiluret

25/11/2018 at 1:34 am

Well I sincerely enjoyed reading it. This post offered by you is very practical for correct planning.

http://www.zvodretiluret.com/

Leave a Reply

คลังเก็บ